2010年01月05日
ビタミンCの摂り方
ブログやtwitterの仲間がバタバタと風邪でダウン
しています。
そんな時には早めに休養とってあったかいもんでも
食べて寝ることです。
そこで風邪にはやっぱりビタミンCですよね。
昔は風邪ひいたらお医者さんで風邪薬と一緒に
シナールというビタミンＣも一緒にもらったり
しませんでした？
そこで風邪ひきさんのためのビタミンＣ講座！
まず厚生労働省が推奨している日本人が一日に取る
べきビタミンＣの量は１００mg とされています。
これでは最低限のビタミンＣしかとれていません。
風邪の治療や予防のためにはその10倍くらいの
量を摂った方がいいと提唱している人たちもいます。
1日に1000～2000mg!
こんなに食事だけで摂るのは無理な話です。
そうなるとサプリメントの出番。
ここでサプリメントを買う時には出来れば天然素材
からつくられたビタミンＣを選んでください。
天然の素材からつくられたビタミンＣは吸収がよく、
身体の中でしっかりと働いてくれます。
巷に出回ってるビタミンＣ（先ほどのシナールも
そうですが）はほとんどがアスコルビン酸という
化学合成品です。
しかも現在ではほとんどが中国からの輸入品。
国内で唯一製造している工場が最近製造をやめたと
いうのを聞いたことがあります。
皆さんが今飲んでいるビタミン剤のラベルを
見てください。
原材料名のところに、ただ単にビタミンＣとか
アスコルビン酸というふうに書いてあるものは
残念ながら化学合成品です。
原材料名にアセロラとかローズヒップなどの植物の
名前が入っていれば天然由来のものを使ってます。
ローズヒップ抽出物などと書いてあるものも
大丈夫です。
ただし、天然のものを一部しか使ってなくて合成品と
混ぜて使ってる物もありますからご注意ください。
しています。
そんな時には早めに休養とってあったかいもんでも
食べて寝ることです。
そこで風邪にはやっぱりビタミンCですよね。
昔は風邪ひいたらお医者さんで風邪薬と一緒に
シナールというビタミンＣも一緒にもらったり
しませんでした？
そこで風邪ひきさんのためのビタミンＣ講座！
まず厚生労働省が推奨している日本人が一日に取る
べきビタミンＣの量は１００mg とされています。
これでは最低限のビタミンＣしかとれていません。
風邪の治療や予防のためにはその10倍くらいの
量を摂った方がいいと提唱している人たちもいます。
1日に1000～2000mg!
こんなに食事だけで摂るのは無理な話です。
そうなるとサプリメントの出番。
ここでサプリメントを買う時には出来れば天然素材
からつくられたビタミンＣを選んでください。
天然の素材からつくられたビタミンＣは吸収がよく、
身体の中でしっかりと働いてくれます。
巷に出回ってるビタミンＣ（先ほどのシナールも
そうですが）はほとんどがアスコルビン酸という
化学合成品です。
しかも現在ではほとんどが中国からの輸入品。
国内で唯一製造している工場が最近製造をやめたと
いうのを聞いたことがあります。
皆さんが今飲んでいるビタミン剤のラベルを
見てください。
原材料名のところに、ただ単にビタミンＣとか
アスコルビン酸というふうに書いてあるものは
残念ながら化学合成品です。
原材料名にアセロラとかローズヒップなどの植物の
名前が入っていれば天然由来のものを使ってます。
ローズヒップ抽出物などと書いてあるものも
大丈夫です。
ただし、天然のものを一部しか使ってなくて合成品と
混ぜて使ってる物もありますからご注意ください。
Posted by ほりねこ at 16:24│Comments(0)│統合医療
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