福岡市早良区藤崎(西新)の歯科医院を開設している「ほりねこ」のブログ

ほりねこ院長のホリスティック日記 › 統合医療 › ビタミンCの摂り方

2010年01月05日

ビタミンCの摂り方

ブログやtwitterの仲間がバタバタと風邪でダウン

しています。

そんな時には早めに休養とってあったかいもんでも

食べて寝ることです。

そこで風邪にはやっぱりビタミンCですよね。

昔は風邪ひいたらお医者さんで風邪薬と一緒に

シナールというビタミンCも一緒にもらったり

しませんでした?

そこで風邪ひきさんのためのビタミンC講座!

まず厚生労働省が推奨している日本人が一日に取る

べきビタミンCの量は100mg とされています。

これでは最低限のビタミンCしかとれていません。

風邪の治療や予防のためにはその10倍くらいの

量を摂った方がいいと提唱している人たちもいます。

1日に1000~2000mg!

こんなに食事だけで摂るのは無理な話です。

そうなるとサプリメントの出番。

ここでサプリメントを買う時には出来れば天然素材

からつくられたビタミンCを選んでください。

天然の素材からつくられたビタミンCは吸収がよく、

身体の中でしっかりと働いてくれます。

巷に出回ってるビタミンC(先ほどのシナールも

そうですが)はほとんどがアスコルビン酸という

化学合成品です。

しかも現在ではほとんどが中国からの輸入品。 

国内で唯一製造している工場が最近製造をやめたと

いうのを聞いたことがあります。

皆さんが今飲んでいるビタミン剤のラベルを

見てください。

原材料名のところに、ただ単にビタミンCとか

アスコルビン酸というふうに書いてあるものは

残念ながら化学合成品です。

原材料名にアセロラとかローズヒップなどの植物の

名前が入っていれば天然由来のものを使ってます。

ローズヒップ抽出物などと書いてあるものも

大丈夫です。

ただし、天然のものを一部しか使ってなくて合成品と

混ぜて使ってる物もありますからご注意ください。



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