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こんにちは。ほりねこです。

今日から5日間のファスティング（断食）に取り

組みます。

この3日間は肉や油ものを避けて、カロリーも

抑えた食事をして準備期間を取っていました。

今日からは野菜ジュースと水とサプリメントだけ

の生活です。

今回は伊藤園が出している国産の野菜と果物を

使ったものを使うことにしました。



朝にこれをコップ1杯。

にんじん、リンゴ、ミカン、うめ、ゆず、シークワーサー、

セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、

ホウレンソウ、三つ葉がはいっています。

デトックス効果も期待できそうです。

しかし酵素という点ではしぼりたてのジュースには

かなわないと思いますので、時間のある方は、自分で

ジューサーで作った物の方がよいと思います。



それにサプリメントです。ビタミンＣ、ビタミンＢコンプレックス、

マルチビタミンミネラル、ラクトフェリンです。

身体の代謝の維持にはビタミン、ミネラルが重要です。

ラクトフェリンは腸内細菌の善玉菌を増やし、

免疫力を上げる働きがあります。

朝はこれに加えて、フラックスオイルを小さじ1杯飲みます。

ジュースを一日に2本とオイルを含めても約500kcalです。

筋肉量が落ちないようにウオーキングを少しする予定です。

リンクしているほりねこ通信の方で実況を続けていきます。

はたして5日間続けられるか…