ビタミンCの摂り方
ブログやtwitterの仲間がバタバタと風邪でダウン
しています。
そんな時には早めに休養とってあったかいもんでも
食べて寝ることです。
そこで風邪にはやっぱりビタミンCですよね。
昔は風邪ひいたらお医者さんで風邪薬と一緒に
シナールというビタミンＣも一緒にもらったり
しませんでした？
そこで風邪ひきさんのためのビタミンＣ講座！
まず厚生労働省が推奨している日本人が一日に取る
べきビタミンＣの量は１００mg とされています。
これでは最低限のビタミンＣしかとれていません。
風邪の治療や予防のためにはその10倍くらいの
量を摂った方がいいと提唱している人たちもいます。
1日に1000～2000mg!
こんなに食事だけで摂るのは無理な話です。
そうなるとサプリメントの出番。
ここでサプリメントを買う時には出来れば天然素材
からつくられたビタミンＣを選んでください。
天然の素材からつくられたビタミンＣは吸収がよく、
身体の中でしっかりと働いてくれます。
巷に出回ってるビタミンＣ（先ほどのシナールも
そうですが）はほとんどがアスコルビン酸という
化学合成品です。
しかも現在ではほとんどが中国からの輸入品。
国内で唯一製造している工場が最近製造をやめたと
いうのを聞いたことがあります。
皆さんが今飲んでいるビタミン剤のラベルを
見てください。
原材料名のところに、ただ単にビタミンＣとか
アスコルビン酸というふうに書いてあるものは
残念ながら化学合成品です。
原材料名にアセロラとかローズヒップなどの植物の
名前が入っていれば天然由来のものを使ってます。
ローズヒップ抽出物などと書いてあるものも
大丈夫です。
ただし、天然のものを一部しか使ってなくて合成品と
混ぜて使ってる物もありますからご注意ください。
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